セルフリトリート™️1日集中講座

最終更新: 5月3日

こんにちは。

松原立恵(まつばらりつえ)です。


生徒さんからリクエストいただきまして気づきました。

わたくしセルフリトリート™️インストラクターでした。

長谷川エレナ朋美さんと。




セルフリトリート™️とは?

長谷川エレナ朋美さんが考案した一人で行うリトリートのこと。

エレナさんの著書『自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート』

こちらのの本を使って、自分自身を整えるワークをたくさんします。



エレナさんは週末の2日間を自分のためだけに使うことを推奨していますが、

現代人はなかなかこの2日間をキープするのが難しい。


インストラクターの私が言うのも何ですが、2日連日キープするのがなかなか難しく、

1日お籠り×2回のパターンが多いです。

そういうひとの方が多いのではないでしょうか?





ということで、ギュッと絞ったダイジェスト版、

セルフリトリート™️1日集中講座を開催することにしました。



一緒に自分自身のお片づけをしませんか?



『自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート』

セルフリトリート™️を行う事で得られる7つの効果

①自分の棚卸しができ、心と体が身軽になる 

②優先順位が明確になり、生きる活力が増す

​③日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動ける

​④自分の事が良くわかるようになり、軸が定まる

​⑤深いリラックスと、リフレッシュができる

​⑥健康になり、そして美しくなる

​⑦つねに愛と感謝に溢れ、チャンスを引き寄せやすくなる

7つの効果を得るために下記のメニュー別にワークで整えていきます

■当日のスケジュール


10:00~10:30【オリエンテーション】

◆自己紹介とご挨拶


10:30~11:50【身体を整える14のワーク】

◆呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ


12:00~12:30【思考を整理する3つのワーク】

◆自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の精算


12:30~13:30【ランチ休憩】


13:30~14:10【スケジュールを整理する3つのワーク】

◆優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離®︎

14:20~15:00【人間関係を整理するワーク】

◆人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&そうでない人/人との距離の取り方

15:10~15:50【家を整理するワーク】

◆住まいの断捨離®︎/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り

16:00~16:40【スピリットを整える4つのワーク】

◆セルフヒーリング/瞑想/感謝

16:50~17:00【フィードバック】

※ここで終了とします。ご質問ある方のみご参加ください。

17:00~17:30【質疑応答】

#PHYSICAL 体を整えるワークは、

自著『顔のたるみでもう悩まない美習慣』を使って、顔のたるみ対策にもなるボディワークやビューティフードについても一緒にお伝えいたします。




詳細はこちらです。

セルフリトリート™️1日集中講座

30分無料コンサルティングからお問い合わせください。






6回の閲覧