セルフリトリート™️1日集中講座

こんにちは。

松原立恵（まつばらりつえ）です。

生徒さんからリクエストいただきまして気づきました。

わたくしセルフリトリート™️インストラクターでした。

長谷川エレナ朋美さんと。

セルフリトリート™️とは？

長谷川エレナ朋美さんが考案した一人で行うリトリートのこと。

エレナさんの著書『自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート』

こちらのの本を使って、自分自身を整えるワークをたくさんします。

エレナさんは週末の2日間を自分のためだけに使うことを推奨していますが、

現代人はなかなかこの2日間をキープするのが難しい。

インストラクターの私が言うのも何ですが、2日連日キープするのがなかなか難しく、

1日お籠り×2回のパターンが多いです。

そういうひとの方が多いのではないでしょうか？

ということで、ギュッと絞ったダイジェスト版、

セルフリトリート™️1日集中講座を開催することにしました。

一緒に自分自身のお片づけをしませんか？

『自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート』

セルフリトリート™️を行う事で得られる7つの効果

①自分の棚卸しができ、心と体が身軽になる 

②優先順位が明確になり、生きる活力が増す

​③日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動ける

​④自分の事が良くわかるようになり、軸が定まる

​⑤深いリラックスと、リフレッシュができる

​⑥健康になり、そして美しくなる

​⑦つねに愛と感謝に溢れ、チャンスを引き寄せやすくなる

​7つの効果を得るために下記のメニュー別にワークで整えていきます

■当日のスケジュール

10:00～10:30【オリエンテーション】

◆自己紹介とご挨拶

10:30～11:50【身体を整える14のワーク】

◆呼吸／ストレッチ&ヨガ／エクササイズ／食事／睡眠&休養／バスタイム／セルフマッサージ

12:00～12:30【思考を整理する3つのワーク】

◆自分の価値観を知る／マインドマップ／過去の精算

12:30～13:30【ランチ休憩】

13:30～14:10【スケジュールを整理する3つのワーク】

◆優先順位でスケジュールを振り分ける／1週間の時間の使い方を把握する／スケジュールの断捨離®︎

14:20～15:00【人間関係を整理するワーク】

◆人間関係のグループ分け／あなたにとって必要な人&そうでない人／人との距離の取り方

15:10～15:50【家を整理するワーク】

◆住まいの断捨離®︎／なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア／パワーチャージできる家作り

16:00～16:40【スピリットを整える4つのワーク】

◆セルフヒーリング／瞑想／感謝

16:50～17:00【フィードバック】

※ここで終了とします。ご質問ある方のみご参加ください。

17:00～17:30【質疑応答】

#PHYSICAL　体を整えるワークは、

自著『顔のたるみでもう悩まない美習慣』を使って、顔のたるみ対策にもなるボディワークやビューティフードについても一緒にお伝えいたします。

詳細はこちらです。

セルフリトリート™️1日集中講座

30分無料コンサルティングからお問い合わせください。